2026年6月8日至14日，是我国第二个“老年跌倒预防宣传周”。今年活动以“科学运动，预防跌倒”为主题，口号为“不跌倒，我能行！”。为积极响应国家号召，切实提升老年人群跌倒防范意识，汶上县人民医院跌倒护理小组围绕老年人健康需求，结合临床护理经验，面向广大市民及住院患者，开展了一系列专业、实用的跌倒预防专项宣教。

正视风险：为什么老年人容易跌倒？

很多人认为“老人摔跤是正常现象”，其实跌倒是可防、可控、可避免的，并非衰老的必然结果。老年人跌倒主要与身体机能衰退、慢性疾病、药物副作用及环境行为因素有关。通过科学干预，绝大多数跌倒是可以提前规避的，而“科学运动”正是改善身体机能、从根本上预防跌倒的关键手段。

全方位防护：运动+日常，双重守护安全

我院跌倒护理小组结合院内防控经验，整理老年防跌倒核心要点，覆盖居家、就医、日常活动全场景：

行为习惯：杜绝“惯性风险”

坚持“三个慢”：起床慢、起身慢、转身慢。晨起睡醒后先卧床睁眼休息1分钟，再坐起静坐1分钟，最后缓慢站立，有效预防体位性低血压引发的头晕跌倒；不快速奔跑、不急促转身、不弯腰猛捡物品，日常动作放缓节奏。

居家环境：清除“隐形隐患”

保持室内地面干燥整洁，及时擦干水渍、杂物，移除地面电线、地毯边角等障碍物；卫生间、浴室安装防滑扶手、铺设防滑垫；卧室、走廊配备夜灯，保证夜间光线充足；沙发、床铺高度适宜，方便起身站立。

穿戴细节：做好基础防护

日常穿着宽松合身的衣物，避免过长裤脚拖沓绊倒；优先选择鞋底防滑、软硬适中的平底鞋，禁止穿拖鞋、高跟鞋行走；视力不佳的老人按时佩戴老花镜，定期检查视力，避免视物模糊引发失衡。

健康管理：从源头规避风险

规律监测血压、血糖，遵医嘱按时服药，不擅自增减药量、停药；定期体检，及时干预骨关节、心脑血管、平衡功能等问题；频繁出现头晕、乏力、步态不稳时，及时就医排查病因。

科普宣教进病房：筑牢患者安全屏障

宣传周期间，我院跌倒护理小组组织各护理单元，面向在院患者及家属开展了系统实用的专项宣教。重点内容包括：高危药物（降压药、降糖药、镇静安眠药等）风险防范；轮椅、助行器、拐杖等辅助器具的正确使用及安全禁忌；“跌倒防护三部曲”的规范操作。通过通俗易懂的讲解和现场实操教学，显著提升了患者及家属的风险识别能力和日常防护意识。

常态守护

让“不跌倒，我能行”成为现实

本次宣传周活动进一步普及了科学防跌倒知识，消除了大众日常防护误区。未来，我院跌倒护理小组将持续秉持“预防为先、科学防护、全程守护”的理念，常态化开展防跌倒科普宣教，把专业、实用的防护知识送到更多老年人身边，助力每一位长者远离跌倒风险，安享平安健康晚年。关爱老年健康，科学预防跌倒。汶上县人民医院跌倒护理小组与您携手，细致防护，守护平安！